o ktorej

Witam! Zacznę od opisu siebie. A więc ćwiczę 6 miesięcy, na siłowni domowej na której są: ławeczka, drążek, sprężyny, hankle, sztanga, modlitewnik. Jestem w trakcie treningu na masę. Obecnie ważę 78 kg i mierzę 180 cm. Wymiary pozostałe są w profilu. Dieta to typowa masówka wspomagana gainerem. Mam pewien problem. Otóż po ćwiczeniu bicepsa nie [...]

Witajcie, Mamy zaszczyt zaprezentować nowego członka FitMax Team’u jest nim Michał „Cipao" Materla. Michał związany jest z klubem Berserkers Team Szczecin. Jego najmocniejszą stroną, z której słynie sa jego niesamowite umiejętności graplerskie, spośród 18 walk w MMA, 12 wygrał przez poddanie, 1 przez nokout,3 przegrał. Od 2006 roku walczy dla [...]

Witam. W ciągu zeszłego roku mocno przytyłam. Zimą wpadłam na super pomysł i zażywałam meridię, po której zjechałam z wagi i owszem, ale wszystko szybciutko wróciło. Co za głupota. W każdym razie teraz chcę zastosować dietę South Beach i jeść 1500-1600 kalorii dziennie. Wygląda to mniej więcej tak: Śniadanie: twaróg chudy 250 g, jogurt naturalny [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 84 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1rok*********e inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : JEst to domowa siłownia na której jest Ławeczka gry łamany prosty hantelki. Dieta : Staram sie trzymać Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] sie uwazasz to czemu kazdego namawiasz do bjj. Wszedzie wypisujesz te swoje bzdury kto rozwali kogo palkami albo ze dzieci ze slumsow dostaly zarcie. Twoja walka ktorej skrot dajesz kazdemu kto sie nawinie nie jest wcale taka super, twoj przecwinik jak na finaliste wyglada dosyc marnie. ALe w koncu ty wlacyzles takze z rugbystami, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-248-Adesanya-vs-Romero-slider2-2.jpg Przedstawiamy wyniki walk gali UFC 248 odbywającej się w T-Mobile Arena w Las Vegas w stanie Nevada na której walką wieczoru będzie pojedynek o tytuł wagi średniej między mistrzem Israelem Adesanya a Yoelem Romero. W co-main evencie o tytuł wagi słomkowej kobiet mistrzyni [...]

Witam postaram się jak najkrócej i jak najlepiej potrafię :) a więc tak 1 Dostawa. Przesyłka doszła na drugi dzień od zaksięgowania wpłaty Kurier przyjechał i trochę mu sprawiło problemów wyciągnięcie bo były 2 wielkie kartony waga około 20kg jeden :D 2 Złożenie ławki nie sprawiło mi problemu bo obok miałem już drugą złożoną a stojaki około 5min [...]

Witam. Spotkałem się z wszystkimi planami pana traktora lecz nie wiem osobiście który wybrać ponieważ jak doczytałem od pytań innych użytkowników plany te choć są podobne różni wiele rzeczy i każdy jest dopasowany pod innym kątem. Z tąd moje pytanie który bd dla mnie. 5x5 czy 3x15? Skrócony czy bardziej rozbudowany? Coś o sobie. No więc : Pracuje [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ALLNUTRITION_-_Ultra_Whey_Pudding_BOX_-_30g_x_40szt_i35557_d380x380.jpg Opis 5 najpopularniejszych smaków po 8 szt.: Apple Pie, Banana, Caramel, Chocolate, Chocolate Cookie Połączenie wysokiej jakości koncentratu i izolatu Znakomita przyswajalność Wspomaga budowanie dobrej jakościowo masy mięśniowej Doskonały [...]

Były piłkarz Widzewa Łódź, a obecnie jego właściciel Zbigniew Boniek zapowiedział w piątek wieczorem odejście z klubu. Zaznaczył, że jego decyzja jest nieodwołalna. Jak stwierdził, Widzewowi wiele zawdzięcza, ale ma wrażenie, że spłacił już swój dług w stosunku do klubu. Stwierdził, iż wywiązał się ze wszystkich obietnic, ale według niego nie do [...]

Po pierwsze sorry za błędy ale tak na szybkiego piszę w ramach zorientowania sie czy byliby chętni.Mam na sprzedaż siłownię w której skład wchodzi sporo rzeczy,między innymi około 300kg obciążenia (w większości toczone,ale bardzo ładne i równe,oraz trochę oryginalnego) w różnych talarach,5kg,7,kg,10,10kg,15,kg,27,kg,oryginalne kupne kółka do [...]

[...] drugie - czy wielką oraz nie do pokonania przeszkodą dla zrobienia masy (wlasnie - zapomnialem wspomniec, ze zalezy mi na okolo 85-90 kilo) jest fakt, iz oprocz silowni (na ktorej cwicze od niecalej polowy roku) trenuje karate (od 2 lat - reguly 2-3 treningi w tygodniu) oraz staram sie utrzymywac wysoki poziom kondycyjny, na ktorym mi zalezy - [...]

[...] by nie zjadac wiecej bialka, moze pomogloby mi to w budowie miesni w przyszlosci. Jak myslicie? Pewnie wszelkie wskazowki od bardziej doswiadczonych ode mnie forumowiczow okaza sie dla mnie na wage zlota :) Bardzo dziekuje tym, ktorzy zechca pomoc mi w wykorzystaniu dawki energii, ktorej nigdy wczesniej w sobie nie odkrylam :) Pozdrawiam Was!

Heloł. WSTĘP: Posiadam odwieczne problemy z motywacją, ten dziennik to chyba jedna z ostatnich desek ratunku, zakładam wpis tutaj aby się w końcu wobec kogoś zobowiązać, że tym razem w końcu wezmę mój budyniowaty organizm w obroty. Podstawowy problem : jem emocjonalnie(wystarczy zachwianie nastroju, ból, złe samopoczucie czy zmęczenie,a już całą [...]

Witam! Chcę dowiedzieć się opinii na temat diety którą ułożyłem. Na wstępie chcę poinformować wszystkich czytających, iż jestem początkującym w tych sprawach i jest to pierwsza przeze mnie ułożona dieta. Dzisiaj gdy czytałem tematy sfd doszedłem do wniosku, że sam muszę stworzyć taki dzienny zestaw posiłków. Do układania własnej diety posłużyłem [...]

Wiem że tu zaraz zjawi się grono ludzi którzy będą mnie odsyłać do różnych miejsc gdzie znajdę wszystkiego po trochu ale chciałbym skompilować to wszystko tutaj i się dowiedzieć:) Moje dane wartościowo wagowe: Białko 1.5 - 2.5 g/kg Węglowodany 4 - 6 g /kg Tłuszcz 0.5 - 1 g/kg Przy mojej wadze wychodzi: Białko - 110-185g Węglowodany - 295-440g [...]

Hey. Testowalem ostatnimi czasy rozne rodzaje witaminy C i chcialem podzielic sie z wami moimi wnioskami. Moim zdaniem najlepsza jest Witaminka ktorej 'foto' na zalaczonym obrazku. Dlaczego moim zdaniem jest naj ? **1** Kazda tabletka zawiera 100mg wiec mozna latwo dawkowac **2** Opakowanie 60'ka wiec wystarczy na 2-8 tygodni, w zaleznosci od [...]

Witam. Jak w temacie chciałem się zabrać za ten trening , Jestem początkujący , kiedyś tam ćwiczyłem miesiąc ale to takie machanie bez sensu :/ Mam prawie 16 lat , 1.76m i ważę 55kg , oczywiście interesuje mnie masa mięśniowa. Są tam 4 ćwiczenia podstawowe : drążek , martwy ciąg , wyciskanie na ławeczce i przysiady . Cały sprzęt posiadam . [...]

Witam Czytałem że dobrze jest jeśc dużo sera białego,mam tu taki przed sobą(w 100g,20g białka,4 wegli,3 tłuszczu)Czy dobrym sposobem uzupełnienia diety (w której dziennie spozycie białka wynosi 200g)jest właśnie spozywanie tego twarogu? Np. 200 g. dziennie??

Witam Wszystkich, Zdecydowałem że nadszedł czas wrócić do formy. Mam 25 lat i ważę 96 kg - a to sprawia że czuję się coraz gorzej patrząc w lustro. Niestety przez ostatnie 2 lata strasznie się zaniedbałem, a niestety siedząca praca tylko i wyłącznie pomogła mi w tym. Chociaż jakiś rok temu chodziłem jeszcze jakieś 2 miesiące na siłownie to [...]